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31 de março – Dia Nacional da Nutrição

Comportamento
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31 de março de 2017 / By / , , , , , , /

Hoje, 31 de março é o Dia Nacional da Saúde e Nutrição, que faz parte do calendário do Ministério da Saúde. Essa data foi criada com o intuito de refletirmos como são feitas nossas escolhas alimentares, de hábitos e práticas. Afinal, essas escolhas estão intimamente relacionadas à nossa qualidade de vida e bem-estar. Em comemoração à data, separamos algumas dicas para você ter mais bem-estar e saúde!

1. Reduzir o consumo de alimentos processados
Reduza os alimentados processados, enlatados e com alto teor de sódio, gorduras e agrotóxicos. Sabemos que não é fácil, mas pequenas mudanças na alimentação terão grande valor na prevenção de doenças crônico-degenerativas.

2. Aumentar o consumo de frutas e verduras
A alimentação adequada é a chave para manter-se saudável e com qualidade de vida.

3. Faça as refeições com calma
Nosso organismo precisa de tempo para processar os alimentos. Grande parte das enzimas digestivas (50%) são realizadas por estímulos sensoriais (visão, olfato, tato, paladar). Por isso, muita calma nessa hora!

4. Mastigue bem os alimentos
Quando mastigamos bem os alimentos, automaticamente estamos trabalhando com a ansiedade e promovendo a saciedade verdadeira. Então, não coma em menos de 20 minutos cada refeição.

5. Horários para as refeições
Tenha horário para suas refeições. Ele faz com que nosso organismo mantenha um ritmo, com estabilidade nutricional e hormonal.

6. Ingira líquido
A ingestão de líquidos durante o dia faz com que nosso corpo se mantenha bem hidratado, além disso ajuda o organismo a transportar os nutrientes que precisamos.

Aproveite esse dia para repensar seus hábitos. Boa sorte!

 

*Com informações do GNT

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